ورزش‌های شانه

بهترین حالت خوابیدن کدام است؟ آیا به پشت، پهلو یا شکم خود می‌خوابید؟ اگر باردار هستید، درد دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، برای راحت بودن احتمالا باید در وضعیت‌های خاصی بخوابید آیا به پشت، پهلو یا شکم خود می خوابید؟ اگر باردار هستید، درد دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، برای راحت...بیش تر بخوانید

چطور پشت میز کار شانه درد نگیریم  تمام روز پشت میز نشستن شاید کار سختی به نظر نرسد اما از نظر فیزیکی برای بدن سخت است و می‌تواند موجب گردن درد و شانه درد شود. حرکات ناجور مکرر و مدت‌دار بدیهی است که منجر به درد مزمن شانه‌ها شوند. وقتی فعالیت‌های کوچک و مکرر انجام...بیش تر بخوانید