ورزش‌های کمر

پیشگیری از کمر درد در هشت حرکت 1️⃣حرکت چهار دست و پا: 📌در حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید، طوری که کف دست‌ها زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن قرار داشته باشند. به آرامی دست راست و پای چپ را در امتداد بدن بالا ببرد. چند ثانیه مکث کرده و حرکت را با...بیش تر بخوانید

بهترین حالت خوابیدن کدام است؟ آیا به پشت، پهلو یا شکم خود می‌خوابید؟ اگر باردار هستید، درد دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، برای راحت بودن احتمالا باید در وضعیت‌های خاصی بخوابید آیا به پشت، پهلو یا شکم خود می خوابید؟ اگر باردار هستید، درد دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، برای راحت...بیش تر بخوانید

نشستن صحیح روی صندلی شاید صندلی و نحوه نشستن روی آن در ظاهر چندان هم مهم نباشد اما بهتر است بدانید برخی از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به کمر و ستون فقرات به دلیل بد نشستن روی صندلی ایجاد می‌شوند. پس اگر می‌خواهید از دردهای ستون فقرات دور بمانید و کمردرد راتجربه نکنید، در چند...بیش تر بخوانید