پیشگیری از کمر درد در هشت حرکت 1️⃣حرکت چهار دست و پا: 📌در حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید، طوری که کف دستها زیر شانهها و زانوها زیر لگن قرار داشته باشند. به آرامی دست راست و پای چپ را در امتداد بدن بالا ببرد. چند ثانیه مکث کرده و حرکت را با دست و پای دیگر انجام دهید. . 2️⃣کشش پشت ران: 📌 روبهروی یک صندلی قرار بگیرید و یک پای خود را از پاشنه روی آن...بیش تر بخوانید
ماساژ درمانی ماساژ درمانی در راستای تاکید بر درمان ناراحتی های اسکلتی-عضلانی با ورزش های مختلف برای قسمت های مختلف بدن می باشد، در ماساژ درمانی با انجام ماساژهای علمی و صحیح منجر به افزایش گردش خون در منطقه آزرده یا آسیبدیده میشود و از این طریق به شسته شدن مواد التهابی و کاهش التهاب و درد کمک میکند. همچنین با تحریک پایانه های حسی در منطقه باعث شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم میشود. این شیوه درمانی بیشتر برای...بیش تر بخوانید
درد لگن، نگاهی بر عوامل، علائم و راههای پیشگیری لگن از مفصل گوی و کاسهای تشکیل شده است و حرکت پاها در جهات مختلف را امکانپذیر میکند. درواقع سر استخوان ران (فمور) به یک گوی شباهت دارد که در حفرهای کاسهمانند (استابولوم) در لگن قرار میگیرد. درد لگن یکی از مشکلات شایع دستگاه اسکلتی-عضلانی است که بیشتر در سنین 40 تا 60 سالگی اتفاق میافتد. این درد علل متفاوتی دارد و به صورت حاد و ناگهانی یا تدریجی ایجاد میشود....بیش تر بخوانید
دیسک یا سیاتیک کمردرد، گزگز پا و بیحسی انگشتان خبر از درگیری دیسک کمر میدهند یا عصب سیاتیک؟ «دیسک کمر یا سیاتیک؟» سوالی است که اغلب مبتلایان به کمردرد، پادرد، بیحسی و گزگز در پاها با آن مواجه میشوند. حقیقت این است که دیسک و سیاتیک هر دو از اعضای مهم بدن انسان هستند و بیماری به حساب نمیآیند. بلکه درگیری آنها است که باعث ایجاد علائم و درد برای بیمار میشود. بسیاری از مبتلایان به دردهای کمر به علت...بیش تر بخوانید
بهبود و درمان دردهای عضلانی و مفصلی بدون جراحی کایروپرکتیک علم شناخت و درمان بیومکانیسم مفاصل، بهویژه مفاصل ستون فقرات است. بیومکانیسم مفاصل خود به سه حیطه مربوط میشود: لیگامانها که استخوانها را به هم وصل میکنند، تاندونها که عضلات را به استخوانها وصل میکنند و غضروفها که از ساییدگی استخوانها جلوگیری میکنند. اختلالاتی که در محور حرکتی این اعضا مشکل ایجاد کنند اغلب شامل درمان کایروپراکتیک میشوند. از جمله این اختلالات میتوان به بیرونزدگی یا پارگی دیسکهای بین مهرهای؛ پارگیهای...بیش تر بخوانید
دیدگاههای تازه