پیشگیری از کمر درد در هشت حرکت 1️⃣حرکت چهار دست و پا: 📌در حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید، طوری که کف دست‌ها زیر شانه‌ها و زانوها زیر لگن قرار داشته باشند. به آرامی دست راست و پای چپ را در امتداد بدن بالا ببرد. چند ثانیه مکث کرده و حرکت را با...بیش تر بخوانید

ماساژ درمانی ماساژ درمانی در راستای تاکید بر درمان ناراحتی های اسکلتی-عضلانی با ورزش های مختلف برای قسمت های مختلف بدن می باشد، در ماساژ درمانی با انجام ماساژهای علمی و صحیح منجر به افزایش گردش خون در منطقه آزرده یا آسیبدیده میشود و از این طریق به شسته شدن مواد التهابی و کاهش التهاب...بیش تر بخوانید

درد لگن، نگاهی بر عوامل، علائم و راههای پیشگیری لگن از مفصل گوی و کاسه‌ای تشکیل شده است و حرکت پاها در جهات مختلف را امکان‌پذیر می‌کند. درواقع سر استخوان ران (فمور) به یک گوی شباهت دارد که در حفره‌ای کاسه‌مانند (استابولوم) در لگن قرار می‌گیرد. درد لگن یکی از مشکلات شایع دستگاه اسکلتی-عضلانی است...بیش تر بخوانید

دیسک یا سیاتیک کمردرد، گزگز پا و بی‌حسی انگشتان خبر از درگیری دیسک کمر می‌دهند یا عصب سیاتیک؟ «دیسک کمر یا سیاتیک؟» سوالی است که اغلب مبتلایان به کمردرد، پادرد، بی‌حسی و گزگز در پاها با آن مواجه می‌شوند. حقیقت این است که دیسک و سیاتیک هر دو از اعضای مهم بدن انسان هستند و...بیش تر بخوانید

  بهبود و درمان دردهای عضلانی و مفصلی بدون جراحی کایروپرکتیک علم شناخت و درمان بیومکانیسم مفاصل، به‌ویژه مفاصل ستون فقرات است. بیومکانیسم مفاصل خود به سه حیطه مربوط می‌شود: لیگامان‌ها که استخوان‌ها را به هم وصل می‌کنند، تاندون‌ها که عضلات را به استخوان‌ها وصل می‌کنند و غضروف‌ها که از ساییدگی استخوان‌ها جلوگیری می‌کنند. اختلالاتی که در...بیش تر بخوانید

بررسی3 اختلال شایع در راستای ستون فقرات ستون فقرات بدن انسان در حالت طبیعی دارای فرورفتگی‌ها و قوس‌هایی در نقاط مختلف است که ایستادن، نشستن و راه رفتن را میسر ‌‌می‌کنند. این ستون در ناحیه گردن دارای مقداری انحنا به داخل (تقعر)، در قسمت پشت قفسه سینه دارای مقداری انحنا به خارج (تحدب) و در...بیش تر بخوانید

انجام حرکات ورزشی باعث تقویت عضلات گردن میشود ورزش هایی برای درمان گردن درد : 1. گرمادرمانی: یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید که آب مستقیما به گردن شما برسد. همچنین می توانید از جکوزی، پدهای گرم و بطری آب گرم استفاده کنید. فشار آب را تا اندازه ای که پوست کمی قرمز...بیش تر بخوانید

گردن درد گردن درد می‌تواند ناشی از فشار آمدن بر مفاصل گردن یا گیر افتادن اعصاب در ناحیه گردن یا شانه باشد. درد گردن همچنین با درد شانه مرتبط است، چراکه بسیاری از عضلات شانه به گردن نیز متصل هستند. یکی از مهم‌ترین عوامل گردن درد وضعیت قرارگیری بدن در هنگام انجام فعالیت‌ها است. برخی...بیش تر بخوانید

کمردرد به هزار و چند دلیل رخ می دهد که تشخیص قطعی اش به عهده پزشک متخصص است. به خصوص اگر کمر دردی بیشتر از یک ماه طول بکشد، نباید بی خیال بود و سپردش به زمان که فراموش شود. چون خیلی زود بر می گردد و این بار ممکن است یک جوری آدم را...بیش تر بخوانید

درد کف پا دارید؟ از کفش‌ها و کفی‌های بهتری استفاده کنید کفش‌هایی که نمی‌توانند از قوس کف پا، قوزک و پاشنه‌ی پا به خوبی حمایت کنند (مانند صندل یا دمپایی‌های لاانگشتی) می‌توانند مشکلاتی برای پا ایجاد کنند و بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند کمتر از این جور کفش‌ها استفاده کنید. اگر هم مجبورید صندل بپوشید، نوع...بیش تر بخوانید